什么温度最养生?

作者:佚名   编辑:周云东   浏览次数:6348 次   发布时间:2018-04-14 23:20:39   打印本文

人体最爱哪些长寿温度?

(1)喝水温度:35℃~38℃

研究证实,长期饮用高于68.8℃的热茶,食道癌风险会增加8倍;总喝烫水则会损伤口腔黏膜和牙釉质。

最佳的饮水温度接近人体体温,最好别喝超过60℃的水。

另外,用50℃的水冲蜂蜜最佳;热牛奶、热汤等60℃时味道最好;红葡萄酒18℃时最可口。

(2)吃饭温度:35℃~50℃

吃过热食物会破坏口腔唾液酶,影响消化;还会损坏食道黏膜,诱发癌变。

吃寒食则可能会诱发慢性胃腹痛、腹泻、营养不良等

进食应选择适当温度,以37℃为宜,热食不能烫嘴唇,冷食不要冻得牙酸疼。

(3)洗脸温度:20℃~38℃

水温过热,面部皮肤容易发干,出现细纹。

水温低于20℃,虽对皮肤有收敛作用,但容易使肤色变得苍白,弹性减弱。

非油性皮肤和混合肤质的人可用高于30℃的温水洗脸,有温热感不觉得烫即可。既能洗去浮尘,还利于深层清洁。

(4)泡脚温度:38℃~43℃

脚部温度是人体中最低的,热水泡脚可促使下肢血管扩张,缓解疲劳,利于睡眠。

泡脚时在木桶上盖一块塑料布,有助保温;女性泡脚水温可稍高,40℃左右最佳,但不能用热水烫脚糖尿病患者,泡脚水温别超过37℃。

(5)洗澡温度:36℃~40℃

洗澡水过热会破坏皮肤保护层,过冷容易感冒。

男性不宜频繁洗热水澡,高温会破坏精子生长环境,以每周一两次(根据具体情况可适当调整),每次15~20分钟为宜;女人可多洗热水澡。

洗冷水澡时,水温应不低于20℃。

(6)睡眠室温:20℃

室温高于24℃,睡眠会变浅,翻身次数会增多;室温低于18℃,人也不容易熟睡。

恒定室温有些困难,但应尽量做到秋冬室温不低于16℃哦。

(7)体温:37℃

人体正常体温是37℃,一般认为, 37.5~38℃为低热,38~39℃为中热,39℃~40℃为高热。发热时可将毛巾在略高于体温的水中浸湿,擦拭全身。或将毛巾冷水浸湿敷额头,每5分钟换一次,连敷15分钟。

生活小细节,养成习惯,就能拥有更自律、更有品质的生活,而且,你更可能健康地比人活得更久。