加重痛经的坏习惯你中了几个?

作者:佚名   编辑:方柔敏   浏览次数:5362 次   发布时间:2018-06-12 22:19:16   打印本文

 痛经是什么原因引起的呢?痛经对女人来说是一件很痛苦的事情,痛经是先天就有的,还是后天养成的?下面这些会加重痛经的坏习惯你有哪些?

  肉类

  在月经期间过多的食用肉类食品会促使前列腺素过度分泌,从而导致子宫收缩,使经痛症状更严重。

  长期超负荷的工作,会使女性的神经一直处在一个紧张环境,会导致女性对疼痛过分敏感。

  经期要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合。经期繁劳过力,可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。

  精加工的西式点心

  在月经期间过多食用西式点心也会导致前列腺素的过度分泌,从而加剧经痛产生。

  乳制品、牛奶

  与肉类一样,乳制品和牛奶饮料等动物性食品也会促使前列腺素的过度分泌。

  咖啡和浓

  浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,会发生沉淀,影响铁质吸收、引起贫血。

  经期经期应适当多饮白开水,不宜饮浓茶。最好不饮、吸、吃刺激性强的食物。

夏季蔬菜:番茄茄子黄瓜

  月经期间单独食用这类蔬菜会使身体变冷,不利于血液循环,还会使经痛的情形更加严重。所以月经期间应该避免单独食用此类食品。即使要食用也应该和能使身体变暖的食材一起食用。

  嗜冷受凉

  月经时受到寒凉侵袭,会导致子宫收缩,导致气血凝滞,引发痛经。所以经期一定注意保暖,尤其是要做好足部的保暖措施。

  经期要避免淋雨或游泳,不要进行坐浴,尽量避免呆在潮湿阴凉之处。寒凉的食物也不能食用,如水果、冰淇淋、冷饮等。

  营养不足

  女性的月经期每个月都要损失一定量的血液,因此很多体弱瘦弱的女性,多见痛经症状。所以在经期要补充足够的营养。在经期可以适当多食用一些含有丰富蛋白质和维生素等食物。

  可应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。经期不宜吃辛辣刺激性的食物,此类食品可导致痛经、月经过多等。

  穿紧身裤

  紧身裤大多立裆和臀围较小,经期穿着紧身裤,会使局部毛细血管受压,影响血液循环,会阴部的摩擦增加,很容易造成充血水肿,严重的甚至的还会引发泌尿生殖系统感染等。

 过于劳累

  长期超负荷的工作,会使女性的神经一直处在一个紧张环境,会导致女性对疼痛过分敏感。

  经期要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合。经期繁劳过力,可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。

  情绪波动

  经期情绪波动会致使气滞,从而导致血瘀,从而引发痛经。所以在经期要尽量保持心情愉快,遇事不要激动,要尽量保持愉悦开朗的心态。

  卵巢早衰也会引发痛经

  研究表明,如果突发月经不调情况,且持续时间较长,如月经周期提前、月经量少色淡、经期天数短或淋漓不净、痛经情况严重等,这可能是卵巢早衰的先兆,应该引起警惕。

  小编总结:看了上文现在应该知道女人为什么会痛经了吧!造成女人痛经的因素竟这样多,所以,女人平时在饮食上一定要多注意,尤其在月经前后更是不能吃太过生冷和辛辣的食物。