教你怎么远离夏季便秘

作者:佚名   编辑:莫辰晓   浏览次数:4259 次   发布时间:2018-07-07 20:26:53   打印本文

      多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果,少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物,少喝酒和浓茶;

  多喝水,每天凌晨,空腹饮1~2杯淡盐水或温开水,恰当喝点蜂蜜、酸奶等;

  可以适当的喝一些淡茶,一方面提神,另一方面茶能够保护肠壁,剥离肠壁沉积的废物,保持正常排便,并且既治便秘又治便溏,双向调理;

  上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等,打消一切疏散注意力、延伸排便时光的不良习惯;

  多活动,平时可做提肛训练,预防便秘,也可多进行腹部按摩,增进消化道的运动。