健康献血你不能不知的事

作者:佚名   编辑:杨桐舒   浏览次数:588 次   发布时间:2018-10-11 23:12:17   打印本文

 献血是既可以奉献爱心又有利于自己身体健康的一种行为,但是献血前后应该怎样注意饮食才健康呢?献血过后吃什么有利于身体的恢复呢?

  1、献血前饮食须知

  献血前的饮食会直接影响献血的质量,这会对今后食用这些血液的患者造成影响。献血不要保持空腹状态,要适当饮食,饮食要保证清淡,不要吃油腻食物、不要吃太咸的食物。

  2、献血前生活须知

  献血前24小时不可饮酒;一周内没有感冒和急性肠胃炎,没有服用过物;前一天晚上睡眠正常,没有熬夜;女性不再经期和前后三天。 

 3、献血后饮食须知

  献血后可以适当补充蛋白质食物和补血食物,这样更有利于身体恢复,而且要少吃油腻刺激性的食物。

  4、献血后生活须知

  献血后针眼要保持清洁,不要沾水;献血后两天里不要进行较重的体力劳动和剧烈运动;献血后一天之内不宜用力过猛;献血后要保持健康的休息状态;献血后需要保持正常健康的生活习惯,不宜刻意补身体。

  以上是小编给大家讲的献血前后的饮食注意事项,接下来小编告诉大家能够帮助快速恢复身体的食物。

 献血后这样吃身体恢复快

  富含蛋白质食物

  因为红细胞的主要成分是蛋白质,所以蛋白质的供应充足,红细胞的生成才有原材料,血液中的红细胞的数量才能得到及时的补充。因此可多吃些富含蛋白质的食物,如瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶和豆制品等。  含铁丰富的食物

  铁元素构成血红蛋白的重要物质,如果只有蛋白质而缺少贴,血红蛋白生成的少,红细胞的补充也就比较困难,因此,献血后除了要多吃富含蛋白质的食物外,还要多吃含有铁元素丰富的食物,如动物的牛奶、肝脏、鸡蛋、瘦肉、豆类制品以及绿叶蔬菜等。

  富含维生素的食物

  维生素C和维生素B12对造血都有一定的促进作用,因此要多吃含维生素C的蔬菜和水果,特别是番茄、橘子和鲜枣等;富含维生素B12的食物有动物的肝脏和瘦肉等。