要想减肥成绩好,早上一定要吃饱,10分钟速成早餐饼!

作者:佚名   编辑:赵冬梅   浏览次数:334 次   发布时间:2018-12-14 15:01:12   打印本文

       吃饱了才有力气减肥,这话是真的,但有效时间仅限早餐。


       于营养美味的早餐


       才是每天起床最大的动力


       小伙伴们有没有好好吃早餐呢


       1.香葱鸡蛋煎饼

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       鸡蛋 2个、细香葱 1把、面粉 1大勺、盐 1小勺、食用油 1汤匙、清水 小半碗


       1、准备所需材料


       2、鸡蛋打散,小葱切成葱花


       3、鸡蛋加入适量的盐


       4、再加入1大勺面粉,拌匀


       5、然后加入半小碗的清水


       6、打搅至面粉完全溶化,没有颗粒


       7、再加入葱花


       8、轻轻的拌匀


       10、小火煎至一面定型变黄色,再翻面煎另一面


       11、最后将煎好的鸡蛋饼叠起即可出锅


       2.胡萝卜鸡蛋煎饼

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       鸡蛋 2个、面粉 300克、胡萝卜 1根、水 适量、食盐 4克、植物油 2滴


       1、胡萝卜去皮后清洗干净


       2、先干净后的红萝卜切成细小丁


       3、将鸡蛋放碗中搅拌均匀,然后加入面粉,慢慢搅拌均匀,一边搅拌一边加入少许水,等面粉和鸡蛋、水充分搅拌均匀后,加入胡萝卜和盐拌均匀


       4、电饼铛上下火,预热好后,加入少许油,然后倒入三分之一的面糊,在电饼铛中摊平


       5、等一面煎至金黄后,翻面开始煎另一面,等两面全部煎至金黄时,出锅,用刀切成块装盘


       3.泡菜煎饼

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       泡菜 20克、鸡蛋 1个、面粉 适量、水 适量、鱿鱼 40克


       1、所有材料切丁混合(主要是泡菜,其他在我看来是配菜,可以自己选择肉末,肠仔之类的)


       2、加入面粉和水调成浓稠糊状,可不放盐,泡菜是咸的


       3、热锅放油,两面煎黄


       4、出锅


       4.煎饼果子

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       面粉 150克、玉米面 80克、芝麻酱 2大勺、细香葱 适量、甜面酱 1大勺、香菜 适量、油条 2根、豆芽 适量、火腿肠 2根、鸡蛋 2粒、色拉油 3勺、水 适量、香油 1勺


       1、将面粉和玉米面混合


       2、加入适量的清水搅拌成糊,稠浓度以筷子划过有痕迹的状态为宜


       3、芝麻酱中加入香油搅拌顺滑,加入甜面酱和少许的凉开水兑好


       4、香葱、香菜切颗粒,火腿肠切开待用


       5、豆芽入开水锅中烫熟捞起用色拉油和盐拌匀


       6、预热电饼铛,舀入面糊并且迅速地摊开,然后打上鸡蛋摊匀


       7、然后翻面,刷上一层酱料,放上豆芽、细香葱、香菜混合好


       8、接着放上火腿肠、油条,喜欢辣的还可以放点辣椒酱之类,因为给小儿吃,所以我放了番茄酱


       9、卷起,定型,然后就可以吃了

       5.蓝莓小煎饼

       低筋面粉 80克、鸡蛋 1个、蓝莓 40克、白糖 5克、花生油 20毫升、牛奶 150毫升、柠檬汁 5毫升

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       1、低筋面粉加入鸡蛋和牛奶,拌匀


       2、挤上柠檬汁,加入砂糖,拌匀后面糊成流线状


       3、加入蓝莓,平底锅放少许油,加入1勺面糊,把一面煎熟后,翻面煎另一面