简单的手臂减肥方法

作者:佚名   编辑:李莲蓓   浏览次数:738 次   发布时间:2018-11-16 20:53:41   打印本文

苗条的身材几乎是每一个女性梦寐以求的事情之一。特别是现如今这个越来越注重个人形象的时代,拥有一个苗条的身材是非常有好处,所以减肥也就成了许多女性朋友日常功课之一。可是在减肥的过程中,我们的手臂总是比较难瘦下去,下面小编就给大家介绍几个比较简单有效的瘦手臂的方法。

瘦手臂最有效的方法一

站立,双脚打开到肩宽,膝盖稍微弯曲,上身向前倾斜20度,保持腰部和背部挺直。双手向后伸直,提高到肩高或者略低于肩高。尽量向外侧打开,保持这个动作10秒,然后恢复到开始动作。重复练习10-15次。

瘦手臂最有效的方法二

站立,抬头挺胸收腹。手臂在两侧举起。肘部弯曲,手肘成直角。慢慢向两侧打开,然后再合拢。重复练习这个动作三组,每组做12-15次。手臂合拢和打开的时候,手肘都要保持直角,上臂和肩膀成直线。

瘦手臂最有效的方法三

侧卧,手肘成直角,大臂夹紧身体。以肘关节为中心,小臂向外旋转。直到大臂感到酸酸的,然后停止,恢复到开始姿势。然后换另一侧侧卧,换手臂再练习。每侧手臂连续做3-4组。练习的时候大臂一定要夹紧身体哦。

虽然减肥能使我们保持一个较苗条的身材,但是过度的减肥会极大的健康。健康才是让我们保持一个好形象最重要的基础。所以小编建议爱美的女性们,减肥也应当适度而为,不可为了追求苗条的身材而损伤我们的健康,得不偿失。