个信号说明你的血液"粘如浆糊"!6招快速清血管

作者:佚名   编辑:梁馨橘   浏览次数:481 次   发布时间:2018-07-12 23:14:57   打印本文

许多人认为养生的关键在于保护身体某个脏器,却忽视了血液健康的重要性。


当你的身体出现如下信号,证明你体内血液粘稠度(血脂)很高,稍夸张一点来形容,就是“粘如浆糊”,这就需要格外注意了。

血液粘稠的4个信号


1晚上清醒、起床头晕


血液粘稠度高的人,早晨起床可能会头晕目眩,跟普通人睡醒后精神抖擞完全不一样!



2下蹲困难,蹲着干活胸闷气短


血液粘稠的人大多超重,这些人做下蹲、起立动作时可能会很费劲,即使蹲下也容易出现胸闷气短的现象。


如果血液粘稠,肺、脑等脏器还会缺血,引起呼吸困难。




3午饭后困倦


健康人午餐后也可能会犯困,但血液粘稠所引起的午后困倦跟它有所不同。


血粘度高的人午饭后特别犯困,如果不休息,整个下午就没精打采。血液太过粘稠,引起大脑供血不足。



4阵发性视力模糊


有些中老年人平时视力不差,但会偶尔出现视力模糊的情况,这可能跟血粘度有关。


血液粘度过高,血液不能充分营养视神经,视网膜和视神经会短暂出现缺血,引起视物模糊。



血液粘稠危害健康

1加快动脉血管硬化


血液变得粘稠,就会伤害到毛细血管,甚至堵塞毛细血管,因此过多油脂沉积于血管壁上,会加快动脉血管硬化。


2诱发或加重冠心病


血液黏稠会引起的心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足,造成器官缺血缺氧,从而可导致冠心病等心血管疾病病情的加重。



3促成血栓、栓塞形成


血液稠度增高,血液流速便会减慢,血液里老化的红细胞集聚,会加重血稠而发生凝血,出现血液凝集块、造成血管栓塞,从而发生缺血性心、脑血管疾病。


六招降低血液粘稠度

1
多饮水


水堪称为速效稀释剂。但饮水要讲科学,对于没有基础疾病者,要掌握好时机,如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。有心脏、肾脏疾病者需遵医嘱饮水。




理想的水是20--25℃的白开水或者淡茶水。


2
多吃具有稀释血液功能的食物


如黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果;还有番茄、红葡萄、橘子、生姜;具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。




蔬菜与瓜果除含有大量水分外,其含有的丰富维生素C及粗纤维,有利于降低血粘稠的程度。


3
多食大豆


大豆含有丰富的卵磷脂,这是一种乳化剂,能使血中胆固醇颗粒变小,并保持悬浮状态,有利于脂类透过血管壁为组织所利用,降低血中胆固醇,使血粘稠得以改善。


4
少吃动物内脏、动物脂肪及甜食


动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪,可加重血粘稠程度,促使动脉硬化。



甜食糖分多,能升高血中的甘油三脂,也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配。


5
坚持体育锻炼


如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等,以促进血液循环,加快体内的脂质代谢。




6
消除忧虑,情绪乐观


吸烟对心脑血管的危害大家都知道,但其实,戒烟不止预防疾病这么简单。有研究显示,对于轻度高血压、高血脂的病人来说,戒烟的效益要远高于用药。


别以为血液健康问题只出现在老年人身上,

事实上,

越来越多的年轻人也有这些症状!

大家都要多注意哦~